振休

年末に溜めてしまった振替出勤分は今日で完済。
今日はちょこちょこと勉強したり、トレーニングしたり、パスポートの更新申請に行ったり、とそれなりに忙しく過ごしてました。

筋トレして、ローラーを15分程乗ってから、ランすると結構走れてしまう。ローラーでのウォームアップってすごく効率がいい気がする。マラソンなんかにでるときもローラー持ち込んでウォームアップってのもありかも。